ダイエットで便秘解消する方法とリバウンドしないための秘訣

便秘を解消するだけでダイエットできる場合があります。
これは、便秘によって余分な栄養分を体に吸収していた分がなくなることや腸の中がきれいになることで体全体の新陳代謝も活発になるからです。
そして、この状態を維持するだけでリバウンドすることもなくなります。

・意識して水分を多めに摂るようにします

便秘の主な原因として水分の摂取量が少ないことがあります。
これは、水などの飲み物から摂取する水分以外に、食物に含まれている水分も合わせるのです。
しかしお菓子などのあまり水分の含まれていない固形物ばかり食べていますと、腸の中の水分が少なくなって便秘につながります。
そんなわけですから、とりあえず意識的に水分を多く摂るようにしましょう。
まずは、朝起きた時に1杯の水を飲むことからはじめて、お菓子の代わりに野菜や果物のジュースを飲むようにしたらどうでしょうか。
また、水分を豊富に含む生野菜をたくさん食べるよう努めることも効果的です。
生野菜には水分だけでなく食物繊維もたくさん入っていますので便秘解消に効果があります。
このように摂取するものを変えますと、便秘解消とダイエット両方の効果があらわれます。
そして、これを続けることでリバウンドすることもなくなります。

・ゆったりとした時間を大切にします

食べ物以外にも生活上の習慣を変えるのが、ダイエット及び便秘解消に効果があります。
どのようにするのかといいますと、ゆったりとする時間を多くとることです。
特に寝る前の時間は、体を楽にして音楽などを聞きながら過ごすと、上質な睡眠ができるようになります。
睡眠中でも体は働いていて、胃腸も活動していますので、こうすることでダイエットにも便秘解消にも効果が出てきます。
このようにゆったりとした時間をとりますと、ストレスに対する耐性を高められますので、上記のような食事内容を変えることで感じるストレスも乗り切ることができます。
そうなれば、便秘解消ばかりでなく、ダイエットのリバウンドも容易に避けられるでしょう。

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